较佳答案: 花生是高饱腹感的食物，吃饱或吃饱的时间会变长。 吃花生的人更少。 花生的高饱腹感不仅是脂肪、膳食纤维、蛋白质含量的原因，也是所有因素共同作用的结果。 早餐吃花生和花生酱可以减少这一天的饭量。花生是有高...

花生是“高饱腹感”的食物，吃饱或吃饱的时间会变长。 吃花生的人更少。 花生的高饱腹感不仅是脂肪、膳食纤维、蛋白质含量的原因，也是所有因素共同作用的结果。 早餐吃花生和花生酱可以减少这一天的饭量。

花生是有高饱腹感的食物。 吃花生有助于稳定血糖。

花生的作用

花生营养丰富，物美价廉，是中国人喜欢的坚果。 较近的较新研究介绍了花生的五大优点。

稳定血糖。

研究发现，如果人们把饮食中的红肉换成花生，患糖尿病的风险会降低21%。 花生会延缓碳水化合物的吸收。 早上吃花生的话，一天的血糖不会太高。

保持心脏健康。

一篇文章指出，吃花生的人较多，患冠心病的风险减少35%。 研究者认为，在花生脂肪酸构成中加入其他成分的作用，可以减少低密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量，使心脏更健康。

减少结肠癌风险。

研究表明，每周至少吃两次花生的女性可以降低58%的结肠癌风险。 每周至少吃两次花生的男性可以减少27%的风险。 根据科学家的分析，可能是花生叶酸和其他抗癌性营养物质在 作用。

有助减盐。

咸味零食通常是高盐饮食。 但是咸味花生的盐含量比同样重量的切片面包、冷冻华夫饼少。 因此，咸味花生不仅满足咸的兴趣，而且很难导致食盐的过量摄取。

控制食欲。

花生是“高饱腹感”的食物，吃饱或吃饱的时间会变长。 吃花生的人更少。 花生的高饱腹感不仅是脂肪、膳食纤维、蛋白质含量的原因，也是所有因素共同作用的结果。 早餐吃花生和花生酱可以减少这一天的饭量。